OSTEOPOROSIS

Ostoeporosis adalah berkurangnya (hilangnya) massa tulang (BMD) atau kepadatan (densitas) massa tulang kurang dari normal. Berkurang (hilangnya) massa tulang ini merupakan hal yang alami, dimulai pada saat menopause pada wanita berusia kira-kira 46-59 tahun dan juga karena proses penuaan (usia lanjut).

Penyebab-penyebab patologis Osteoporosis, antara lain :

1. Asupan nutrisi (vitamin D dan Calcium) kurang
2. Penyakit yang disertai dengan gangguan pencernaan (misalnya penyakit pada organ lambung dan usus) sehingga mengurangi penyerapan zat gizi
3. Penyakit yang kronis (menahun), misalnya : gagal ginjal kronis dan penyakit hati kronis, yang menyebabkan berkurangnya sintesa vitamin D
4. Penyakit endoktrin-metabolik, misalnya hipertiroid kronis
5. Penyakit keganasan, misalnya kanker tulang
6. Penderita tirah baring lama, misalnya : stroke dan trauma berat

Akibat-akibat yang ditimbulkan Osteoporosis, antara lain :

1. Nyeri saat beraktifitas atau bergerak
2. Gangguan keseimbangan tubuh sehingga mudah jatuh atau trauma
3. Ketidakstabilan (instability)
4. Fraktur atau patah tulang pada lengan, vertebra dan pinggul

Pencegahan Osteoporosis melalui :

1. Asupan nutrisi yang cukup, baik Calcium maupun Vitamin D. Calcium mempertahankan kekuatan (integritas) tulang dan berperan dalam proses metabolisme, Calcium loss antara 100-200 mg/hr sehingga konsumsi harus lebih dari 500 mg/hr (sebaiknya antara 1000-1500 mg/hr). Vitamin D berfungsi membantu penyerapan Calcium di usus dan kebutuhannya antara 400-500 IU/10 mcg/hr. Ada 3 sumber Vitamin D, yaitu : Ergokalsiferol (D2) berasal dari sayur dan buah, Kolekalsiferol (D3) berasal dari daging dan telur, dan paparan sinar matahari
2. Olahraga (aktifitas) fisik yang teratur dan cukup
3. Hindari kebiasaan merokok, alkohol dan diet kolesterol
4. Hindari melakukan gerakan ekstrim untuk mengurangi resiko trauma (jatuh)

(Tim Dinkes Kab. Pasuruan dan Puskesmas Tosari, 14 Mei 2010, bekerja sama dengan Suara Pasuruan, 107 FM)