Merokok

Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4.000 bahan kimia berbahaya (wouw !!!....), diantaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin, Tar dan Carbon Monoksida (CO). Adapun efek dari ketiga bahan berbahaya tersebut adalah sebagai berikut :

1. Nikotin, menyebabkan ketagihan dan merusak jantung dan aliran darah
2. Tar, menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker
3. CO, menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen sehingga sel-sel tubuh akan mati

Tentu saja banyak gangguan kesehatan yang disebabkan oleh rokok tidak hanya sebatas dalam iklan-iklan rokok yang sering disebutkan namun lebih luas dari itu, diantaranya sebagai berikut :

1. Menyebabkan kerontokan rambut
2. Gangguan pada mata seperti katarak
3. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding buka perokok
4. Menyebabkan penyakit paru-paru kronis
5. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap
6. Menyebabkan stroke dan serangan jantung
7. Tulang lebih mudah patah
8. Menyebabkan kanker kulit
9. Menyebabkan kemandulan dan impotensi 
10. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran

Banyak orang yang berasumsi bahwa sangat sulit untuk berhenti merokok. ya memang harus diakui memulai sesuatu yang baru apalagi hal tersebut sifatnya sudah ketagihan sangatlah sulit untuk dilakukan. Namun seperti petuah orangtua, kalau ada niat pasti ada jalan, semua tergantung pada niat untuk berhenti merokok. Jadi kalau Anda perokok dan ingin berhenti merokok, maka pertama kali yang harus Anda tanamkan dalam diri Anda adalah niat berhenti merokok karena alasan kesehatan Anda sendiri. 

Terus bagaimana cara berhenti merokok ?. Ada banyak cara yang ditawarkan untuk berhenti merokok, dibawah ini akan dipaparkan beberapa cara berhenti merokok yang didasarkan atas perilaku dan mungkin akan cocok dengan Anda, yaitu sebagai berikut :

Berhenti merokok seketika, cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. bagi perokok berat, mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat adiktif.

Menunda merokok, perokok dapat menunda menghisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 hari berturut-turut. Sebagai contoh : seorang perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07.00 pagi, maka pada :

• Hari 1 : mulai merokok pada pukul 09.00
• Hari 2 : mulai merokok pada pukul 11.00
• Hari 3 : mulai merokok pada pukul 13.00
• Hari 4 : mulai merokok pada pukul 15.00
• Hari 5 : mulai merokok pada pukul 17.00
• Hari 6 : mulai merokok pada pukul 19.00
• Hari 7 : mulai merokok pada pukul 21.00

Mengurangi jumlah rokok, jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke-7 atau hari yang ditetapkan. Misalnya dalam sehari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari, sebagai contoh :

• Hari 1 : menghisap rokok sebanyak 24 batang
• Hari 2 : menghisap rokok sebanyak 20 batang
• Hari 3 : menghisap rokok sebanyak 16 batang
• Hari 4 : menghisap rokok sebanyak 12 batang
• Hari 5 : menghisap rokok sebanyak 8 batang
• Hari 6 : menghisap rokok sebanyak 4 batang
• Hari 7 : menghisap rokok sebanyak 0 batang atau tidak menghisap rokok sama sekali

Mudah bukan ?....., bebaskan diri Anda dan keluarga Anda dari bahaya rokok sekarang juga. BERANI ?????.